Rückbildungsyoga mit Babies (ab 8 Wochen-7 Monate)

Im Zentrum des Rückbildungsyogas steht der Beckenboden, welcher bereits unter der Schwangerschaft, aber vor allem auch bei einer Spontangeburt stark beansprucht wurde. Ausserdem legen wir einen starken Fokus auf die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule, denn durch das Stillen und Tragen vom Baby wird der Rumpf zunehmend beansprucht, was zu Verspannungen führen kann. Deshalb wird der gesamte Körper gedehnt und bewegt und findet dadurch wieder zu einer entspannten und natürlichen Haltung.

Die Babies werden beim Üben ebenfalls spielerisch miteinbezogen (bitte ein Tuch mitbringen, um das Baby auf die Yogamatten zu legen). Im Rückbildungsyoga lernen Sie ausserdem Frauen mit Kindern in derselben Lebenssituation kennen – Kräftigung, Entspannung und gesellschaftliches Beisammensein für Sie und Ihr Baby!

Empfohlen wird die Rückbildung frühestens ab der 6. Woche nach einer Spontangeburt und nach der 8. Woche, falls ein Kaiserschnitt vorgenommen wurde. Es empfiehlt sich, die Rückbildungskurse über mehrere Monate zu besuchen, bevor Sie mit strengeren sportlichen Aktivitäten beginnen (z.B. bereits Joggen). Damit vermeiden Sie auch mögliche spätere Probleme im Urogenitalbereich.