Yoga Kurse

Hatha Flow Yoga

Finde Ruhe, Gelassenheit und Balance im Herzen von Bottmingen (bei Basel)

Suchst Du einen Ausgleich im hektischen Alltag, um den Spagat zwischen Familie und Job einfacher zu meistern? Sehnst Du Dich nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit?

Bei Bethsabé bieten wir Dir Yoga als einen zentralen Baustein unseres ganzheitlichen Angebots für Körper, Geist und Seele. Hier findest Du einen Raum, in dem Du nichts sein musst, sondern einfach nur sein darfst.

Yoga als Weg zur inneren Mitte: Yoga bedeutet die Vereinigung und das harmonische Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele. Es führt Dich sanft zu Deiner eigenen Mitte – einem Ort der Stille und des inneren Friedens.

Hatha Flow: Ruhe und Dynamik im Einklang: Unser Hatha Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga. Dabei werden klassische Körperhaltungen (Asanas) nahtlos mit tiefer, bewusster Atmung verbunden. Diese Praxis vereint die erdende Ruhe des traditionellen Hatha Yoga mit einer belebenden Dynamik, die den Körper stärkt und den Geist beruhigt. Es ist die ideale Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und neue Energie zu schöpfen.

Dein Yoga-Zuhause in Bottmingen: Erlebe die wohltuende Wirkung von Yoga in unseren hellen und einladenden Räumen in Bottmingen. Wir laden Dich herzlich ein, Teil unserer Gemeinschaft zu werden und Dein persönliches Gleichgewicht zu finden.

Yin Yoga

Sanfte Tiefenentspannung für mehr Ruhe & Beweglichkeit im Herzen von Bottmingen (BL)

Manchmal braucht der Körper eine ganz besondere Art von Pause, um wirklich loszulassen. Sehnst Du Dich nach einer tiefen Entspannung, die Dich im hektischen Alltag wieder zentriert und regeneriert?

Als Teil unseres ganzheitlichen Angebots bei Bethsabé, das Dein Wohlbefinden von innen heraus stärkt, lädt Dich Yin Yoga zu einer achtsamen und zutiefst entspannenden Reise ein. Hier darfst Du ankommen und einfach nur sein.

Die Magie des Loslassens im Yin Yoga: Im Yin Yoga halten wir die Stellungen für mehrere Minuten, ganz ohne Muskelkraft. Diese sanfte, passive Haltung erlaubt es uns, die tieferen Schichten Deines Körpers behutsam zu erreichen. Stell Dir vor, wie sich sanfter Druck auf Dein Bindegewebe, Deine Gelenke und Bänder auswirkt – nicht nur, um sie flexibler zu machen, sondern auch um Blockaden zu lösen und eine innere Weite zu schaffen.

Spürbare Vorteile für Dein ganzes Sein:

  • Geschmeidigkeit & Freiheit: Deine Gelenke und Muskeln werden geschmeidiger, Du fühlst Dich freier und elastischer im Körper.

  • Tiefe Regeneration: Du erlebst ein Gefühl des vollkommenen Gelöstseins, tiefer Regeneration und einer stabilen Erdung.

  • Weniger Stress, mehr innere Balance: Diese ruhige Praxis ist eine Oase für Deinen Geist. Sie unterstützt Dich dabei, Stress zu reduzieren und Deine innere Balance wiederzufinden.

  • Perfekter Ausgleich: Yin Yoga ist die ideale Ergänzung zu allen dynamischen Sportarten und ein wunderbarer Gegenpol zu einem anspruchsvollen Alltag. Es bringt Dich wieder ins Gleichgewicht.

Für jeden Körper – jede Erfahrung: Yin Yoga ist wunderbar zugänglich und eignet sich für jeden Körper und jede Leistungsstufe. Es geht darum, achtsam in Dich hineinzuspüren und Dich von Moment zu Moment einzulassen.

Dein ruhiger Rückzugsort in Bottmingen (bei Basel): Erlebe die einzigartige, wohltuende Wirkung des Yin Yoga in unseren hellen und einladenden Räumlichkeiten. Wir freuen uns darauf, Dich auf diesem Weg zu mehr Ruhe und Wohlbefinden zu begleiten.

Gentle Hatha Yoga

Sanfte Bewegung für mehr Lebensfreude & Vitalität – Für jedes Alter in Bottmingen (BL)

Möchtest Du Deinem Körper und Geist auf eine achtsame, wohltuende Weise etwas Gutes tun? Suchst Du eine Praxis, die Dich belebt und gleichzeitig Deine Flexibilität und Kraft auf sanfte Art fördert – unabhängig von Deiner Erfahrung oder Deinem Alter?

Bei Bethsabé, unserem Zentrum für ganzheitliches Wohlbefinden, bieten wir Dir mit Gentle Flow Yoga eine Oase der Achtsamkeit. Dieser Stil ist ideal für alle Menschen, die eine schonende, aber effektive Yoga-Praxis suchen, und besonders wohltuend für Menschen im "besten Alter" (the Golden Age), die ihre Beweglichkeit und Lebensqualität erhalten möchten.

Was Dich im Gentle Flow erwartet: Im Gentle Flow wechseln sich achtsame und fliessende Bewegungen ab, die Deine Koordination, sanfte Kraft und Beweglichkeit fördern, immer im harmonischen Zusammenspiel mit bewussten Entspannungsphasen. Es geht darum, Deinen Körper zu spüren, ohne ihn zu überfordern.

Vielfältige Vorteile für Dein Wohlbefinden:

  • Verjüngend & Vitalisierend: Gentle Flow wirkt belebend, schenkt neue Energie und kann die Freude am Leben spürbar verstärken.

  • Sanfte Kräftigung: Unterstütze Deinen Körper dabei, fit und agil zu bleiben, was den Alltag erleichtert und die Selbstständigkeit fördert.

  • Stressreduktion: Die achtsamen Bewegungen und Entspannungsphasen helfen Dir, loszulassen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

  • Für alle zugänglich: Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und werden individuell an die Bedürfnisse und Möglichkeiten jedes Teilnehmenden angepasst.

Deine Sicherheit liegt uns am Herzen: Bitte informiere uns vor dem Kurs, falls Du körperliche Beschwerden hast. So können wir die Übungen optimal auf Dich abstimmen und Dir ein sicheres und bereicherndes Yoga-Erlebnis ermöglichen.

Yoga für Teenager

Finde Deine innere Balance

Möchtest Du Deinem Körper und Geist auf achtsame Weise etwas Gutes tun? Suchst Du eine Praxis, die Dich belebt und gleichzeitig Deine Flexibilität und Kraft sanft fördert – unabhängig von Deiner Erfahrung? Gerade bei Themen wie Schulstress, Nervosität oder Schlafproblemen kann Yoga eine wertvolle Unterstützung sein.

Bei uns findest Du einen Raum, in dem Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst. Durch sanfte und fliessende Bewegungen stärkst Du nicht nur Deine Koordination und Beweglichkeit, sondern lernst auch, wie Du Stress reduzierst und innere Ruhe findest. Wie schon Walt Disney sagte: "If you can dream it, you can do it." Yoga bietet Dir wunderbare Möglichkeiten, Achtsamkeit und Entspannung in Deinen Alltag zu integrieren und Dich selbst besser kennenzulernen. Es geht darum, Deinen Körper bewusst zu spüren, ohne zu überfordern, und dabei neue Energie und Lebensfreude zu entdecken.

Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und werden individuell an Deine Bedürfnisse angepasst. Egal ob Du Yoga neu entdecken möchtest oder einen Ausgleich zum Schulalltag suchst – wir freuen uns darauf, Dich auf Deiner Matte zu begrüssen.

Yin Yang Yoga

Finde Deine perfekte Balance – Kraft & Gelassenheit für Körper und Geist in Bottmingen (BL)

Suchst Du nach einem Yogastil, der Dir sowohl neue Energie schenkt als auch tiefe Entspannung ermöglicht? Möchtest Du Dich kraftvoller fühlen und gleichzeitig lernen, loszulassen, um mehr Ruhe in Deinen Alltag zu bringen?

Als Teil unseres ganzheitlichen Angebots bei Bethsabé, das Dein Wohlbefinden in all seinen Facetten stärkt, verbindet unser Yin Yang Yoga das Beste aus zwei Welten. Es ist eine harmonische Praxis, die Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringt.

Die Kunst der Balance im Yin Yang Yoga: In dieser Stunde führen wir Dich durch eine wunderbare Kombination: Wir beginnen mit achtsamen, stärkenden Bewegungen aus dem Yang Yoga, die Deine Muskulatur kräftigen und Vitalität schenken. Anschliessend gleiten wir sanft in die entspannende und meditative Form des Yin Yoga über. Hier werden die Positionen länger gehalten, um das tiefere Bindegewebe (Faszien) sanft zu erreichen, Verspannungen zu lösen und ein Gefühl tiefer Entspannung und Weichheit im Körper zu fördern. Abgerundet wird die Stunde mit bewusst eingesetzten Atemübungen, die je nach Bedarf vitalisieren oder beruhigen.

Was Yin Yang Yoga für Dich bewirkt:

  • Ganzheitliches Körperbewusstsein: Du entwickelst ein feineres Gespür für Deinen Körper und seine Bedürfnisse.

  • Effektiver Stressabbau: Die Kombination aus Bewegung und Ruhe hilft Dir, mentalen Stress abzubauen und innere Spannungen loszulassen.

  • Mehr Ruhe & Gelassenheit: Du kultivierst eine innere Balance, die sich positiv auf Deinen Alltag auswirkt.

  • Balance für Körper & Geist: Du erlebst, wie Aktivität und Entspannung sich perfekt ergänzen, um Dich ausgeglichen und erfüllt zu fühlen.

Für jeden offen – individuell angepasst: Dieser Yogastil richtet sich an alle Menschen, die sich mehr Körperbewusstsein, mentalen Stressabbau sowie mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen. Die Übungen sind einfach gehalten und können stets individuell an Deine Bedürfnisse und eventuelle Beschwerden angepasst werden. Bitte informiere uns dazu gerne vorab.

Vinyasa Yoga

Energie & bewegte Meditation für Körper und Geist in Bottmingen (BL)

Suchst Du eine dynamische Yoga-Praxis, die Dich belebt und gleichzeitig Deinen Geist zur Ruhe bringt? Möchtest Du Kraft aufbauen, Deine Beweglichkeit steigern und dabei tief in den Moment eintauchen?

Als Teil unseres umfassenden und ganzheitlichen Angebots bei Bethsabé, das Dein Wohlbefinden in allen Dimensionen fördert, lädt Dich Vinyasa Yoga zu einer vitalisierenden Reise ein.

Dein Atem, Deine Bewegung, Dein Flow: Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fliessender Stil, bei dem jede Bewegung bewusst mit Deinem Ein- oder Ausatmen synchronisiert wird. Das Wort "Vinyasa" bedeutet "auf besondere Weise platzieren" – und genau das tun wir: Jede Pose fliesst nahtlos in die nächste, wodurch ein kontinuierlicher und belebender "Flow" entsteht.

Spürbare Vorteile für Deine Vitalität & Klarheit:

  • Ganzheitliche Kräftigung & Dehnung: Alle Muskeln werden umfassend gedehnt und gekräftigt, was Deine Beweglichkeit und Mobilität spürbar erhöht. Dein Körper wird ausbalanciert und gestärkt.

  • Sauerstoff für Deine Muskeln: Das intensive, bewusste Atmen während der Bewegung versorgt Deine Muskulatur optimal mit frischem Sauerstoff und hilft ihr, sich zu lockern.

  • Beruhigtes Nervensystem: Indem Du Dich auf die Synchronisation von Atem und Bewegung konzentrierst, beruhigst Du ganz natürlich Dein Nervensystem.

  • Bewegte Meditation: Dein Geist entspannt sich, der Fokus verschiebt sich vom Aussen nach innen, und Vinyasa Yoga wird so zu einer kraftvollen, bewegten Meditation, die Dir innere Klarheit schenkt.

  • Mehr Energie: Bei regelmässiger Praxis wirst Du feststellen, dass Du nachhaltig mehr Energie für Deinen Alltag hast.

Therapeutisches Yoga

Dein Weg aus Schmerz und Verspannung zu innerer Balance – In Bottmingen (BL)

Belasten Dich chronische Verspannungen, Schmerzen oder Fehlhaltungen, ausgelöst durch Überlastung und Stress in Beruf, Alltag oder Sport? Fühlst Du, wie auch emotionale Erfahrungen Deinen Körper beeinflussen?

Bei Bethsabé bieten wir Dir mit Therapeutischem Yoga einen sanften und doch tiefgreifenden Weg zur Linderung und Heilung. Als Teil unseres ganzheitlichen Angebots, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt, setzen wir genau hier an.

Dein persönlicher Weg zur Linderung: Gemeinsam begeben wir uns auf die Spur Deiner individuellen Stressfaktoren und der damit verbundenen körperlichen Beschwerden. Durch achtsame Yoga-Körperhaltungen (Asanas) und bewusste Atemübungen (Pranayamas) erarbeiten wir sanfte Korrekturen, die Dich spürbar entlasten. Ergänzt wird dies durch tiefgreifende Entspannungstechniken wie Yoga Nidra, die Dir helfen, körperliche Beschwerden zu lindern, Dein Körperbewusstsein zu schulen und Deine gesamte "Body, Mind & Soul" wieder in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.

Was Dich erwartet:

  • Linderung von Beschwerden: Reduziere Verspannungen, Schmerzen und verbessere Deine Körperhaltung.

  • Klarheit & Bewusstsein: Entwickle ein feineres Gespür für Deinen Körper und seine Bedürfnisse.

  • Emotionale Balance: Finde neue Wege, um mit emotionalen Belastungen umzugehen und innere Ruhe zu etablieren.

  • Ganzheitliches Wohlbefinden: Erlebe, wie Körper, Geist und Seele wieder zusammenfinden und Du neue Energie schöpfst.

Kosten & Organisatorisches: Die Kosten für eine therapeutische Yoga-Stunde betragen CHF 140.- pro Stunde. Bitte beachte, dass bei Absagen, die weniger als 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin erfolgen, 100% der Kosten in Rechnung gestellt werden.

Hormonyoga

Im Hormonyoga arbeiten wir mit speziellen Atemtechniken und ganz gezielten Übungen, um entsprechende Hormondrüsen zu aktivieren und dadurch das hormonelle Ungleichgewicht wie z.B. PMS, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen etc. wieder in Balance zu bringen.

Es gibt wenige (teils nur relative) Kontraindikationen für das Hormonyoga, welche vor einer regelmässigen Praxis beachtet werden sollten. Siehe dazu untenstehende Liste:

Vorsichtsmassnahmen:

Schwangerschaft, hormonbedingte Krebserkrankung, akute Endometriose, grosse Myome in Gebärmutter, akute Entzündungen im Bauchraum, Bluthochdruck (relativ), Schilddrüsenüberfunktion (relativ), starke Osteoporose (relativ), akute Herzerkrankungen, starkes Asthma (relativ)

Voraussetzung:

Vorkenntnisse bzw. Besuch des Einführungskurses ins Hormonyoga. Kann auf Anfrage auch mittels Privatstunde vermittelt werden.

Kosten: Einzelstunde in der Gruppe 60’ für CHF 30.- / Privatstunde CHF 140.-