Yoga Kurse
Hatha Flow Yoga
Dein Yoga-Zuhause in Bottmingen
Erlebe die wohltuende Wirkung von Yoga in unseren hellen und einladenden Räumen in Bottmingen.
Wir laden Dich herzlich ein, Teil unserer Gemeinschaft zu werden und Dein persönliches Gleichgewicht zu finden.
Finde Ruhe, Gelassenheit und Balance
im Herzen von Bottmingen
Suchst Du einen Ausgleich im hektischen Alltag, um den Spagat zwischen Familie und Job einfacher zu meistern? Sehnst Du Dich nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit?
Bei Bethsabé bieten wir Dir Yoga als einen zentralen Baustein unseres ganzheitlichen Angebots für Körper, Geist und Seele. Hier findest Du einen Raum, in dem Du nichts sein musst, sondern einfach nur sein darfst.
Yoga als Weg zur inneren Mitte: Yoga bedeutet die Vereinigung und das harmonische Zusammenbringen von Körper, Geist und Seele. Es führt Dich sanft zu Deiner eigenen Mitte – einem Ort der Stille und des inneren Friedens.
Hatha Flow: Ruhe und Dynamik im Einklang: Unser Hatha Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga. Dabei werden klassische Körperhaltungen (Asanas) nahtlos mit tiefer, bewusster Atmung verbunden. Diese Praxis vereint die erdende Ruhe des traditionellen Hatha Yoga mit einer belebenden Dynamik, die den Körper stärkt und den Geist beruhigt. Es ist eine ideale Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und neue Energie zu schöpfen.
Yin Yoga
Als Teil unseres ganzheitlichen Angebots bei Bethsabé, lädt Dich das Yin Yoga zu einer achtsamen und zutiefst entspannenden Reise ein.
Hier darfst Du ankommen und einfach nur sein.
Die Magie des Loslassens
Manchmal braucht der Körper eine ganz besondere Art von Pause, um wirklich loszulassen. Sehnst Du Dich nach einer tiefen Entspannung, die Dich im hektischen Alltag wieder zentriert und regeneriert?
Im Yin Yoga halten wir die Stellungen für mehrere Minuten, ganz ohne Muskelanspannung. Diese sanfte, passive Haltung erlaubt uns die tieferen Schichten des Bindegewebes behutsam zu erreichen und den Geist auch zur Ruhe kommen zu lassen.
Spürbare Vorteile für Dein ganzes Sein
Geschmeidigkeit & Freiheit: Deine Gelenke und Muskeln werden geschmeidiger, Du fühlst Dich freier und beweglicher im Körper.
Tiefe Regeneration: Du erlebst ein Gefühl des vollkommenen Gelöstseins, tiefer Regeneration und einer stabilen Erdung.
Weniger Stress, mehr innere Balance: Diese ruhige Praxis unterstützt Dich dabei, Stress zu reduzieren und Deine innere Balance wiederzufinden.
Perfekter Ausgleich: Yin Yoga ist die ideale Ergänzung zu allen dynamischen Sportarten und ein wunderbarer Gegenpol zu einem anspruchsvollen Alltag.
Für jeden Körper – jede Erfahrung: Yin Yoga eignet sich für jeden Körper und erfordert keine Vorkenntnisse. Es geht nur darum, achtsam in sich hineinzuspüren und sich auf den Moment einzulassen.
Gentle Hatha Yoga
Gentle Flow Yoga ist ideal für alle Menschen, die eine schonende, aber effektive Yoga-Praxis suchen, und besonders wohltuend für Menschen im "besten Alter" (the Golden Age), die ihre Beweglichkeit und Lebensqualität erhalten möchten.
Sanfte Bewegung für mehr
Lebensfreude & Vitalität – für jedes Alter
Möchtest Du Deinem Körper und Geist auf eine achtsame, wohltuende Weise etwas Gutes tun? Suchst Du eine Praxis, die Dich belebt und gleichzeitig Deine Flexibilität und Kraft auf sanfte Art fördert – unabhängig von Deiner Erfahrung oder Deinem Alter?
Im Gentle Flow wechseln sich achtsame und fliessende Bewegungen ab, die Deine Koordination, sanfte Kraft und Beweglichkeit fördern, immer im harmonischen Zusammenspiel mit bewussten Entspannungsphasen. Es geht darum, Deinen Körper zu spüren, ohne ihn zu überfordern.
Vielfältige Vorteile für Dein Wohlbefinden:
Verjüngend & Vitalisierend: Gentle Flow wirkt belebend, schenkt neue Energie und kann die Freude am Leben spürbar verstärken.
Sanfte Kräftigung: Unterstütze Deinen Körper dabei, fit und agil zu bleiben, was den Alltag erleichtert und die Selbstständigkeit fördert.
Stressreduktion: Die achtsamen Bewegungen und Entspannungsphasen helfen Dir, loszulassen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Für alle zugänglich: Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und werden individuell an die Bedürfnisse und Möglichkeiten jedes Teilnehmenden angepasst.
Deine Sicherheit liegt uns am Herzen: Bitte informiere uns vor dem Kurs, falls Du körperliche Beschwerden hast. So können wir die Übungen optimal auf Dich abstimmen und Dir ein sicheres und bereicherndes Yoga-Erlebnis ermöglichen.
Yoga für Jugendliche
“If you can dream it, you can do it."
- Walt Disney
Finde Deine innere Balance
Möchtest Du Deinem Körper und Geist auf achtsame Weise etwas Gutes tun? Suchst Du eine Praxis, die Dich belebt und gleichzeitig Deine Flexibilität und Kraft sanft fördert – unabhängig von Deiner Erfahrung? Gerade bei Themen wie Schulstress, Nervosität oder Schlafproblemen kann Yoga eine wertvolle Unterstützung sein.
Bei uns findest Du einen Raum, in dem Du Dich ganz nur auf Dich konzentrieren kannst. Durch sanfte und fliessende Bewegungen stärkst Du nicht nur Deine Koordination und Beweglichkeit, sondern lernst auch, wie Du Stress reduzieren kannst und innere Ruhe findest.
Yoga bietet Dir die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung in Deinen Alltag zu integrieren und Dich selbst besser kennenzulernen. Es geht einerseits darum, Deinen Körper bewusst zu spüren, ohne ihn zu überfordern und gleichzeitig neue Energie und Lebensfreude in Dir zu entdecken.
Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und werden individuell an Deine Bedürfnisse angepasst. Egal ob Du Yoga neu entdecken möchtest oder einen Ausgleich zum Schulalltag suchst – wir freuen uns darauf, Dich auf Deiner Matte zu begrüssen.
Yin Yang Yoga
Die Kunst der Balance verbindet das Beste aus zwei Welten - eine harmonische Praxis, die Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringt.
Finde Deine perfekte Balance –
Kraft & Gelassenheit
Suchst Du nach einem Yogastil, der Dir sowohl neue Energie schenkt als auch tiefe Entspannung ermöglicht? Möchtest Du Dich kraftvoller fühlen und gleichzeitig lernen, loszulassen, um mehr Ruhe in Deinen Alltag zu bringen?
In dieser Stunde führen wir Dich durch eine wunderbare Kombination, indem wir mit achtsamen, stärkenden Bewegungen aus dem Yang Yoga beginnen, die Deine Muskulatur kräftigen und Vitalität schenken. Anschliessend gleiten wir sanft in die entspannende und meditative Form des Yin Yoga über. Hier werden die Positionen länger gehalten, um das tiefere Bindegewebe (Faszien) sanft zu erreichen, Verspannungen zu lösen und ein Gefühl tiefer Entspannung und Weichheit im Körper zu fördern.
Was Yin Yang Yoga für Dich bewirkt:
Ganzheitliches Körperbewusstsein: Du entwickelst ein feineres Gespür für Deinen Körper und seine Bedürfnisse.
Effektiver Stressabbau: Die Kombination aus Bewegung und Ruhe hilft Dir, mentalen Stress abzubauen und innere Spannungen loszulassen.
Mehr Ruhe & Gelassenheit: Du kultivierst eine innere Balance, die sich positiv auf Deinen Alltag auswirkt.
Balance für Körper & Geist: Du erlebst, wie Aktivität und Entspannung sich perfekt ergänzen, um Dich ausgeglichen und erfüllt zu fühlen.
Dieser Yogastil richtet sich an alle Menschen, die sich mehr Körperbewusstsein, mentalen Stressabbau sowie mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen. Die Übungen sind einfach gehalten und können stets individuell an Deine Bedürfnisse und eventuelle Beschwerden angepasst werden. Bitte informiere uns dazu gerne vorab.