Retreats & Workshops
Achtsames Selbstmitgefühl, MSC-Kurs
Der MSC-Kurs ist ein evidenz-basiertes Kompetenztraining in Selbstmitgefühl, welches auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer basiert.
Hormonyogakurs
Reduziere Stress und steigere Dein Wohlbefinden mittels gezielten Atemtechniken, speziellen Yoga-Übungen und bewussten mentalen Energielenkungsübungen. Dadurch unterstützen wir das endokrine System und harmonisieren unseren Hormonhaushalt.
Voraussetzung: Einführungskurs ins Hormonyoga
Sommersonnenwende
Was gibt es schöneres als gemeinsam den längsten Tag und die kürzeste Nacht mit einem Sonnenflow zu begrüssen.
Kraftvoll mit der Sonnenenergie verbunden, sowie mit viel Dankbarkeit für alles bereits Erreichte in diesem Jahr und gleichzeitig mit den Zielen und Wünschen für das restliche Jahr verbinden.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR-Kurs
MBSR – Achtsamkeit als Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Lebensqualität
Dieser 8-Wochen-Kurs, zeigt Dir, wie Du mit Stress, innerem Druck und Gedankenkreisen achtsamer und gelassener umgehen kannst. Im Zentrum stehen einfache Übungen wie Meditation, achtsame Bewegung und die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks. Die Methode ist wissenschaftlich gut erforscht, wird in der Schweiz von der IV und teilweise von Krankenkassen anerkannt.
Kursstart ist Samstag 2.August 2025 von 9.30-12 Uhr. Danach findet der Kurs jeweils am Mittwochabend von 18.30-21 Uhr statt.
Retreat “Happy Yoga Flow”
Verbringe inspirierende Tage mit Tatiana und Vanessa in der Casa Santo Stefano. Nimm Dir ein paar Tage Zeit und tauche in eine ganzheitliche Reise ein und erforsche die fünf Aspekte der Pancha Kosha Yogaphilosophie – physisch, energetisch, mental, emotional und spirituell. In diesem Retreat verbinden wir uns mit den verschiedenen Ebenen des Pancha Kosha Yoga und erkunden jeden «Körper» durch gezielte Übungen, Atem- und Meditationstechniken und harmonisieren uns mit kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein (ausgebucht)
Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.
Ayurveda, Yoga und Achtsamkeits-Retreat im Zauber der Walliser Alpen
Gönn Dir eine inspirierende Auszeit voller Ayurveda, Yoga und Meditation im wunderschönen Wallis im Hotel Balance in Les Granges. Hier, umgeben von idyllischer Landschaft und liebevollem Ambiente, findest Du den perfekten Rahmen, um den Strudel des Alltags hinter Dir zu lassen und neue Kraft zu tanken.
Mantrasingen
Singen öffnet die Herzen und führt direkt ins Hier und jetzt.
Durch die vielen Wiederholungen hat es eine verbindende Kraft und lässt jedem/r gleichzeitig den Raum für eigene Interpretation, welche gerade zur eigenen Lebenssituation passt. Das ganze wird noch ergänzt durch leichte Übungen im Sitzen und Stehen.
Es werden Mantras aus aller Welt gesungen.
Einführung ins Hormonyoga
Reduziere Stress und steigere Dein Wohlbefinden mittels gezielten Atemtechniken, speziellen Yoga-Übungen und bewussten mentalen Energielenkungsübungen. Dadurch unterstützen wir das endokrine System und harmonisieren unseren Hormonhaushalt.
Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, welche noch nie Hormonyoga praktiziert haben.
✨ Meno-Apéro ✨ Input und Austausch für Frauen in den Wechseljahren
Hast Du Lust, Dich in einer schönen Frauenrunde über verschiedene Aspekte der Wechseljahre auszutauschen, wertvolle Impulse zu erhalten und zu bemerken, dass Du mit diesem Thema nicht alleine bist?
Dann bist Du bei uns genau richtig!
Mantrasingen
Herzliche Einladung zum Mantras singen aus aller Welt! Gemeinsam mit Claude und Gabi, begleitet von Entspannungsübungen und einer Mediation.
Es sind alle herzlich willkommen!
Ayurveda, Yoga und Achtsamkeits-Retreat im Zauber der Walliser Alpen
Gönn Dir eine inspirierende Auszeit voller Ayurveda, Yoga und Meditation im wunderschönen Wallis im Hotel Balance in Les Granges. Hier, umgeben von idyllischer Landschaft und liebevollem Ambiente, findest Du den perfekten Rahmen, um den Strudel des Alltags hinter Dir zu lassen und neue Kraft zu tanken.
Visionboard Workshop 2025
Erstelle Dein Visionboard fürs 2025 zu erstellen, dass Dich inspiriert und ermutigt in Deine Kraft zu kommen!
Zeit: 10-16 Uhr (inkl. 1 Stunde Mittagspause)
• Highlights:
✨ Mindful Check-in & Reflexion
✨ Yogapraxis & Einzelübungen
✨ Dein persönliches Visionboard für 2025
Die Platzzahl ist beschränkt.
Adventsspecial mit Ilonka
Bist Du bereit, in die Tiefen deines Seins einzutauchen und die grenzenlosen Möglichkeiten Deines Bewusstseins zu erforschen?
Einführung ins Hormonyoga
An diesem Morgen erlernen wir die wichtigsten Atemtechniken und Hormonyoga-Übungen nach Dinah Rodrigues, um Deine Hormone in Balance zu bringen. Ein schöner Morgen in gemeinsamer Frauenrunde.
Die Einführung ins Hormonyoga richtet sich an Frauen mit verschiedensten Beschwerden der Wechseljahre.
(Bei Kinderwunsch empfehle ich 2-3 Einzelsitzungen)
Mini-Retreat 2024
Geniesse ein Mini-Retreat der Achtsamkeit verbunden mit Yogapraxis, Atemübungen, Meditationen (aus dem MBSR und MSC) und stillem Gehen.
Das Mini-Retreat richtet sich an alle ehemaligen TeilnehmerInnen des MSC- und MBSR-Kurses.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Juni-Special mit Ilonka
Dies ist eine Einladung zu Momenten der Stille, an einem oder 3 Freitagmorgen im Juni (07.06./21.06./28.06.24)
Das Juni-Special kann en bloc oder auch einzeln besucht werden
Retreat "Sonnengruss trifft Lebensfreude" -ausgebucht
Eine Auszeit für Dich mit Lebensfreude, Yoga, Meditationen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Nimm Dir ein paar Tage Zeit, um Dich Deiner Lebensfreude zu widmen und verbringe inspirierende Tage mit Susan und Tatiana in den Bergen mit Meditationen, anregenden Inputs, kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.
Refresh Hormonyoga
Dieser Refresherkurs ist für Frauen gedacht, welche bereits Erfahrung mit dem Hormonyoga haben, dies aber gerne nochmals in der Gruppe wiederholen und vertiefen möchten. Es bleibt auch Raum um Fragen und Unklarheiten zu klären.
MenoFlower-Workshop
Der MenoFlower Workshop findet im Hof Mayenfels 15, 4133 Pratteln statt und kostet CHF 250.- (inklusive Mittagessen).
Hormonyoga-Special
Lerne die Praxis des Hormonyogas kennen, welche Dich bei PMS, Schlafschwierigkeiten, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden und vielem mehr unterstützen kann. Gemeinsam tauchen wir in verschiedene Atem- und Körperübungen ein und festigen damit Deine Praxis, damit Du Dich zuhause auch sicher fühlst, um für Dich alleine zu üben.
MenoFlower Workshop
Wenn Du mit der Unterstützung von Heilpflanzen, Achtsamkeitsübungen und Hormonyoga in Balance durch die Wechseljahre tanzen möchtest, dann ist der Menoflower Workshop genau das richtige für Dich.
Neujahrs-Yoga mit Ilo
Neujahrs-Yoga für Frische und Elan im neuen Jahr!
Am 19.1. und 9.2.2024 finden Neujahrs-Specials mit Ilonka statt. Lass Dich überraschen und tauche in neue Yoga-Themen ein.
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein
Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.