Nachhaltig Gesund und in Balance

Unser ganzheitlicher Ansatz zielt auf das Zusammenspiel von
Körper, Geist und Seele

Wir bieten Dir Yoga - Physiotherapie - Therapeutisches Yoga - Achtsamkeitskurse (MSC/MBSR) - Coaching - Craniosacrale Therapie

Gerne unterstützen wir Dich professionell mit
Kopf, Herz und Erfahrung!

Werte

Nachhaltigkeit / Gesundheit / in Balance sein / Sich willkommen fühlen / Verbundenheit mit sich und anderen / Achtsamkeit / Mitgefühl / Selbstfürsorge / Ruhe / Frieden / Wurzeln / Flügel / Leichtigkeit / Verspieltheit

Vision

Unser ganzheitlicher Ansatz zielt auf das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele.

Wir möchten dich mit unseren persönlichen Erfahrungen und Kompetenzen sowie unseren vielfältigen Angeboten nachhaltig in Deine Balance führen, Dich stärken und Dich auf Deiner Reise begleiten.

Unser Angebot

  • Yoga

    Erlebe ganzheitliche Yoga-Kurse für Body, Mind & Soul – achtsam, kraftvoll und regenerierend. Ob Hatha Flow, Yin Yoga, Vinyasa, Yin Yang, Gentle Hatha, Yoga für Teenager, Hormonyoga oder therapeutisches Yoga: Bei uns findest Du das passende Angebot für Deinen Alltag und Deine Bedürfnisse. Für Anfänger:innen und Geübte – individuell, verbindend und wohltuend.

  • Physiotherapie

    Möchtest Du Deinen Körper ins Lot bringen und Dein Haltungsbewusstsein stärken? Gemeinsam schulen wir Deine Körperwahrnehmung, stärken Deine Mitte und fördern kleine, gezielte Veränderungen für mehr Leichtigkeit und Stabilität. Mit der Spiraldynamik® unterstützt Dich Vanessa dabei, Deine natürliche Körperachse zu finden und Beschwerden in Füssen, Knien, Hüften oder Rücken vorzubeugen.

  • Craniosacrale Therapie

    Entdecke bei Vanessa die Craniosacrale Therapie: eine sanfte Methode für Körper, Geist und Seele. Sie löst Blockaden, lindert Schmerzen und stärkt Deine Selbstheilungskräfte. Ideal bei Stress, Schlafproblemen, Schmerzen und zur Stärkung Deiner Ressourcen. Gönn Dir diese Harmonisierung.

  • Achtsamkeitskurse

    Achtsamkeit hilft, schöne Momente bewusster zu erleben und mit Stress oder Unsicherheit gelassener umzugehen. In den MBSR- und MSC-Kursen mit Tatiana lernst Du, durch Meditation und Körperwahrnehmung Deine innere Balance zu stärken. Du wirst achtsam und einfühlsam begleitet – hin zu mehr Klarheit, Mitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag.

  • Coaching & Beratung

    Bei persönlicher Krise, Erschöpfung, Stress oder Burnout helfen Dir psychologische Beratung und Personal Health Coaching, wieder Boden unter den Füssen zu gewinnen, Klarheit zu finden und in Deine innere Balance zu kommen. Tatiana begleitet Dich kompetent und empathisch mit evidenzbasierten Methoden wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und körperzentrierter Arbeit – ganzheitlich und auf Augenhöhe.

  • Retreats & Workshops

    Nimm Dir eine Auszeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und wieder in Deine Mitte zu finden. Bei uns kannst du auftanken, in Balance sein und Dich ganz auf Dich konzentrieren. Entdecke unsere vielfältigen Retreats – in der Schweiz bis zu inspirierenden Workshops. Wir begleiten Dich mit Meditationen, Mantras, Pranayama, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Yoga und Ayurveda.

    Zusätzlich bieten wir spezielle Erlebnisse wie Visionboard Workshops und MenoFlower Workshops an.

Bevorstehende Events

Retreats & Workshops
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR-Kurs
Aug. 2
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR-Kurs

MBSR – Achtsamkeit als Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Lebensqualität

Dieser 8-Wochen-Kurs, zeigt Dir, wie Du mit Stress, innerem Druck und Gedankenkreisen achtsamer und gelassener umgehen kannst. Im Zentrum stehen einfache Übungen wie Meditation, achtsame Bewegung und die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks. Die Methode ist wissenschaftlich gut erforscht, wird in der Schweiz von der IV und teilweise von Krankenkassen anerkannt.
Kursstart ist Samstag 2.August 2025 von 9.30-12 Uhr. Danach findet der Kurs jeweils am Mittwochabend von 18.30-21 Uhr statt.

Retreat “Happy Yoga Flow”
Aug. 31
Retreat “Happy Yoga Flow”

Verbringe inspirierende Tage mit Tatiana und Vanessa in der Casa Santo Stefano. Nimm Dir ein paar Tage Zeit und tauche in eine ganzheitliche Reise ein und erforsche die fünf Aspekte der Pancha Kosha Yogaphilosophie – physisch, energetisch, mental, emotional und spirituell. In diesem Retreat verbinden wir uns mit den verschiedenen Ebenen des Pancha Kosha Yoga und erkunden jeden «Körper» durch gezielte Übungen, Atem- und Meditationstechniken und harmonisieren uns mit kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.

Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
Okt. 22
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs

MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.

Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein (ausgebucht)
Nov. 2
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein (ausgebucht)

Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.

Visionboard Workshop 2026
Jan. 17
Visionboard Workshop 2026

Erstelle Dein Visionboard fürs 2026 zu erstellen, dass Dich inspiriert und ermutigt in Deine Kraft zu kommen!

Zeit: 10-16 Uhr (inkl. 1 Stunde Mittagspause)

• Highlights:
✨ Mindful Check-in & Reflexion
✨ Yogapraxis & Einzelübungen
✨ Dein persönliches Visionboard für 2026

Die Platzzahl ist beschränkt.

Ayurveda, Yoga und Achtsamkeits-Retreat im Zauber der Walliser Alpen
Apr. 25
Ayurveda, Yoga und Achtsamkeits-Retreat im Zauber der Walliser Alpen

Gönn Dir eine inspirierende Auszeit voller Ayurveda, Yoga und Meditation im wunderschönen Wallis im Hotel Balance in Les Granges. Hier, umgeben von idyllischer Landschaft und liebevollem Ambiente, findest Du den perfekten Rahmen, um den Strudel des Alltags hinter Dir zu lassen und neue Kraft zu tanken.

Retreat "Sonnengruss trifft Lebensfreude"
Juni 3
Retreat "Sonnengruss trifft Lebensfreude"

Eine Auszeit für Dich mit Lebensfreude, Yoga, Meditationen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Nimm Dir ein paar Tage Zeit, um Dich Deiner Lebensfreude zu widmen und verbringe inspirierende Tage mit Susan und Tatiana in den Bergen mit Meditationen, anregenden Inputs, kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.

Kundenfeedback

“Bethsabé ist ein Ort, an dem ich mich in meiner Ganzheit angenommen, wohl und wertgeschätzt fühle. Vanessa schafft es durch ihre herausragende fachliche Kompetenz im Bereich der Physiotherapie, die sie kombiniert mit ihrem Wissen und ihrer Erfahrung als Yogalehrerin sowie weiteren alternativmedizinischen Fachrichtungen den Körper nicht einfach "von aussen" zu behandeln, sondern ihn auf sehr sanfte und freundliche sowie gleichzeitig enorm effiziente und konsequente Weise wieder zu dem zu machen, was er eigentlich sein möchte; ein Ort an dem die Seele sich wohl fühlt. Bei Tatiana durfte ich im MSC-Kurs und im Rahmen weiterer Veranstaltungen viele hilfreiche Wege und Möglichkeiten kennenlernen, wie ich achtsamer durch meinen Familien- und Berufsalltag gehen kann.

Tatianas MSC Lehrgang zeichnet sich durch eine grosse Tiefe aus, die sie als ausgebildete Psychologin an Fachwissen zur Thematik mitbringt. Gleichzeitig erleben die Teilnehmer*innen hier eine Achtsamkeitslehrerin, die ihren Unterricht selbst lebt und einem jederzeit mit einer Herzlichkeit und Freundlichkeit gegenübertritt, dass man sich automatisch wohl und vollkommen wertgeschätzt fühlt. Nach einem Besuch, Event oder Retreat bei Bethsabé fühle ich mich jedes Mal selbst beschenkt. “Es isch eifach e Guete Ort!””

M.P.

  • “Tolle Yogaschule, kompetente und nette Leiterinnen, schöne Kursräume. Ich mag vor allem das vielfältige Angebot. Durch eine Vielzahl von Lehrerinnen mit ihren unterschiedlichen Yogastilen ist für Abwechslung gesorgt.”

    V.F.

  • “Der MBSR Kurs ist eine wunderbare Reise zu sich selbst, eine Einladung neue Wege zu entdecken, ein Lernprozess und ein Erwachen, immer sicher begleitet von Tatiana, die einen mit Authentizität, Geduld, Mitgefühl und Humor sicher in den Hafen der Achtsamkeit steuert.”

    B.B.

  • “Wie wertvoll und wirksam doch die 8 Abende und der wunderschöne Retreat waren, an diesem ästhetischen, beseelten Ort voller Licht! Deine Gabe wohltuender Ruhe den Weg in die Herzen zu bahnen! Die eingestreuten Gedichte, zart und stark, Tiefgang und Leichtigkeit, Ernsthaftigkeit und Humor, Sich in der Runde widerspiegelnde Achtsamkeit und gegenseitige Wertschätzung. Kostbar und unvergesslich Bereichert und dankbar.”

    B.J.

  • “Ich danke Dir herzlich für die Zeit und Aufmerksamkeit, die Du mir geschenkt hast, und für all die hilfreichen Gedanken und Leitsätze etc., die ich nun auf meinen Weg nehmen darf. Zum Beispiel “just the way you are” oder “so gut es geht”. Gute und schwierige Zeiten annehmen… Danke für alles!”

    B.A.

  • «Ich fühle mich sehr wohl im Bethsabe Yoga-Studio. Ich bin zwar schon über 80, habe erst vor einigen Jahren wieder - nach einem jahrzehntelangen Unterbruch - mit Yoga begonnen und bin daher nicht in der Lage alle Übungen mitzumachen, aber ich fühle mich in jeder Hinsicht voll akzeptiert.»

    E. S.

  • “Ein Yogastudio mit überzeugendem Tiefgang, kompetenter und achtsamer Anleitung während dem Praktizieren, mit einem vielseitigen Angebot, und mit Herz geführt.”

    S.T.