Kostenlose Meditationen

Keramischer Kerzenhalter mit Gesicht, das eine traurige Miene zeigt, und brennende Kerze auf der oberen Ablage.

Atemachtsamkeit

Eine klassische Achtsamkeitsmeditation, die Deinen Geist trainiert, um widerstandsfähiger, ruhiger, klarer und stärker zu werden. Diese zehnminütige Version ist eine grossartige Meditation, um mit dem täglichen Üben zu beginnen und auch als Vorbereitung für einen Achtsamkeitskurs.

10 Minuten

Junge Frau sitzt auf einer Bank und blickt auf eine Sonnenuntergang über Hügeln.

Lösen von Anspannungen

Wenn Du Verspannungen im Körper oder im Geist lösen möchtest, kann Dir diese Meditation helfen, Dich zu entspannen, zu lockern und loszulassen.

10 Minuten

Silhouette einer Frau mit erhobener Faust vor einem Sonnenuntergang mit orangefarbenem Himmel.

Stress in Stärke umwandeln

Eine Meditation, die Dich in Zeiten unterstützt, in denen Du Dich gestresst fühlen. Diese Meditation hilft Dir, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe und Stärke zu erlangen.

10 Minuten

Schneebedeuter Berg im Sonnenaufgang

Bergmeditation

Eine Meditation, die Dich erdet und stabilisert und ein Gefühl der inneren Ruhe und Kraft schenkt.

11 Minuten

Eine Frau tanzt in einer Wüste mit Sanddünen unter einem klaren blauen Himmel.

Frieden mit deinem Körper

Eine Meditation, um dem Körper zu vergeben, wo er etwas nicht erfüllt oder uns enttäuscht. Und diese Nachsicht hilft uns den inneren Frieden zu nähren.

10 Minuten

Frau lehnt mit dem Rücken an einem Baum im Dschungel, die Augen geschlossen, umgeben von grünen Blättern und Sonnenlicht.

Ruhe in Krisenzeiten finden

Wenn Du Dich in Krisenzeiten oder bei Herausforderungen ängstlich, überwältigt oder hilflos fühlst, nimm Dir einen Moment Zeit, um innezuhalten, dieser Meditation zuzuhören und Deine Stabilität und Stärke wiederzufinden, so dass Du alles, was Dir bevorsteht, bestmöglichst bewältigen kannst.

10 Minuten

Eine Person sitzt auf einem Felsen und blickt auf eine Wolkenlandschaft bei Sonnenuntergang, mit rosa und orangefarbenem Himmel.

Selbstmitgefühlpause

Mit der „Selbstmitgefühlspause“ können wir Stress auf eine wirksame und heilsame Art begegnen. Die Achtsamkeitsübung kann leicht in den Alltag integriert werden.

10 Minuten